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艾艾贴资料出伏后最该注意的34天来了，记住这5点，避免带
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8月20日出伏，宣告一年中最热的“三伏天”正式谢幕。
在民间，自古认为从出伏（8月20日）到秋分（9月23日）的这段时期（共34天），是人体极易得病的“危险时间”。
● 睡得早一点
3. 伏后灸是巩固三伏灸成效的一种有效手段。
这期间，注意饮食清淡，忌食生冷、辛辣食物；出伏后气温波动大，艾灸时及艾灸后应注意保暖。
8月20日出伏，宣告一年中最热的“三伏天”正式谢幕。
经历了长达四十日的伏天暑热，出伏意味着暑散凉生，辞夏迎秋。
在民间，自古认为从出伏（8月20日）到秋分（9月23日）的这段时期（共34天），是人体极易得病的“危险时间”。
为什么这么说呢？
一方面，夏秋交替时期，气温波动频繁，昼夜温差加大，如此“任性”的天气，会让心脑血管、肠胃等器官受“折磨”，易导致疾病或意外的出现。
另一方面，出伏后秋燥逐渐加重，燥易伤肺，肺一旦受伤，卫气不足，当面对外邪的侵袭时防御能力下降，给疾病提供了可乘之机。
要在这个时候养好身体，避免留下病根，有些情况必须注意。
/01/
出伏后，留心这5点
● 饮食润一点
出伏后，开始进入秋天，皮肤干燥、大便干结等问题是最恼人的。
适当吃一些“润一点”的食物，有利于养肤、润肠，如梨子、银耳、莲藕、南瓜、香蕉等。
● 穿得暖一点
出伏后昼夜温差加大，清晨和夜晚开始变得清凉。
本身就阳虚的朋友不宜跟风“秋冻”，而是应根据周身环境温度的变化及时增减衣服，避免受寒生病。
● 睡得早一点
出伏，人体将进入一个生理休整阶段，于是机体可能会出现疲惫感，产生“秋乏”。
为了缓解秋乏，需要睡得早一点，以顺应阳气的收敛。
● 喝水多一点
白日的高温天气仍会使人出汗多，易造成机体缺水，因此要注意适时补充水分。
另外，每天睡前、晨起都应该喝一杯温开水，能稀释血液，预防血栓。
● 心情好一点
秋季阳消阴长，容易让人产生悲伤情绪。
郁闷、悲哀等情绪，易造成人体气机阻滞，导致脏腑失衡。因此，这时还应注意情志养生。
/02/
伏后灸，固护身体正气
《黄帝内经》强调：“正气存内，邪不可干。”
人体的正气充足了，外邪以及病毒就不能够侵犯。
而出伏后，不仅迎来养护正气、防病保健的关键时期，也到了三伏灸的最后一个重要阶段——伏后固本。
为什么出伏了还需要艾灸呢？
三大原因了解一下：
1. 三伏灸是一个系统养生法。它涵盖了伏前、初伏、中伏、末伏、伏后五个养生阶段。
而伏后固本灸就是这个系统养生的最后一步，若是少了它，整个三伏灸效果难免大打折扣。
2. 前文提到，出伏后的这段时间，开始进入疾病多发的“多事之秋”。
通过艾灸，有助于调节体内失衡的免疫功能，增强人体的正气，起到未病先防的作用。
3. 伏后灸是巩固三伏灸成效的一种有效手段。
通过这些天的调理，我们都能体会到三伏灸给身体带来的好处。做好伏后灸，就是在巩固这段时间艾灸的“成绩”，从而使三伏灸能最大程度地在体内发挥作用。
到了伏后固本时期，强身以益肺为先，固本以脾肾为要。
在穴位的选择上，肺俞穴、合谷穴、关元穴、神阙穴、足三里都要用起来。
肺俞穴：肺的背俞穴，灸之有助于改善肺功能，具有调补肺气、补虚强身的作用。
合谷穴：为大肠经的原穴，四总穴之一。其适用范围广泛，能预防感冒、缓解各种痛症等。
关元穴：为补气益肾之要穴，可起到调理气血、强壮肾气、回阳固脱等保健作用。
神阙穴：位于脐中，为生命之根蒂，与五脏六腑相通，刺激神阙穴对全身可起调节作用。
足三里：能理脾胃、调气血、强正气，提高人体抵御疾病的能力。
伏后固本灸，这一阶段至少需要10天。
这期间，注意饮食清淡，忌食生冷、辛辣食物；出伏后气温波动大，艾灸时及艾灸后应注意保暖。
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