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血虚可以怎么补?

时间:2016-09-21 17:23:57 来源:www.weishangqiye.com 作者:admin


血虚的人,往往面色苍白、体弱无力、头晕心悸等,那么血虚怎么补?,可以通过饮食、中药、精神等多方面进行调理。
    一,中药滋补
  1:很多中药都有补血的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。还可以用这些中药和补血的食物           一起做成可口的药膳,  如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。
 二,饮食进补
  1:通过食物调理脾胃,脾胃是气血生化之源,只有它们的功能正常了,才能保证血液正常生成。中医认为,南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是温性            食物,多吃可以调理脾胃、  畅通肠道。另外,忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。
  2:平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
  3:多吃红色和黑色食物,如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用时要注意控制脂肪的摄入,因为油腻过多会影响营养成分的吸收。 
 三,精神调理
  1:要避免劳累,中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。
  2:血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。

  还有一些其他调理注意事项我就不细说了。

                                                         








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