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【中医知识】酉时护肾最关键

时间:2019-03-16 16:21:52 来源:未知 作者:艾艾贴赵泽红


 中国人一说到肾都特别的重视,中医说肾为先天之本,一说到肾,大家就想到是不是肾虚,要不要补肾。

那么今天这一节课我们讲酉(yǒu)时养生,就来聊一聊跟肾有关的内容。

酉时肾经当令,酉时就是傍晚5点到7点,是肾经值班的时候。

中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏。

中医所说的肾是一个系统,包含肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统,是人体生命的根本,关系到其他脏腑,所以非常重要。

 

中医理论“肾藏精”中的精,关系到我们人的生命,也是我们生长发育和生殖的基础。

肾的主要生理功能是藏精,  就是储藏元气。主管人体生殖与生长发育,主水,主纳气,主温煦,主生髓、主骨,开窍于耳,其华在发。

年老体衰就是肾精减退的表现。如果一个人的肾气亏损,就会表现为腰膝酸软,易生疾病、易衰老。
 

志向远大与否与肾有关

《黄帝内经》说:“肾主志”,意思是肾脏主管并蕴藏人的“志”,“志”就是志向、意志。肾虚则志弱,意志不坚定,往往管不住自己。

而大凡年轻人,有成就的人,必然是肾气旺的人,因为其志足,早立志,早努力,当然能早有成就。

人在少年时期肾气处于生长阶段,肾气不旺,他的意志也偏弱,最容易受各种诱惑的影响而偏离正道。

所以,青少年需要家长监督,才不至于走向歪路。


 

为什么现代人总觉得身体被掏空?

近年来,网络上有句流行词叫“感觉身体被掏空”,形容身体非常疲惫。

其实这句话最早出自某保健品广告词:“肾虚,有时在过度劳累之后。腰腿酸痛、精神不振,好像身体被掏空,是不是肾透支了?”

网络上拿“身体被掏空”来比喻自己的身体现状,多少有点带自嘲、调侃的意思,但却也反映了一个现状:现代人肾虚的越来越多。

传统观念认为年纪越大,越容易出现肾虚。可为什么现在很多年轻人也经常喊着肾虚呢?

不良的生活方式是主因,不论是企业老总,公司高管还是普常上班人群,日常工作所承受的身心压力非常大,令人身心俱疲,精力衰退了,再加上饮食不节、起居无常和环境的污染等,都成了现代人肾虚的罪魁祸首。


 

如何辨别肾虚?

(1) 如果平时常出现口干舌燥、失眠多梦、尿频、腰膝酸软、五心烦热、男子阳痿、女子月经少,形体消瘦,潮热盗汗等问题,则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。

(2)如果感觉性机能不足、力不从心,畏寒怕冷,尤其下肢明显,女性宫寒不孕,经常容易腹泻,则可能是肾阳虚亏所致。

(3) 如果一动就喘,一咳嗽就漏尿,面色白,精神疲倦,听力减退,腰膝酸软,男子滑精早泄,女子带下清稀,经常容易滑胎,则可能是肾气不固所致的肾不纳气。

(4) 经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸,惊慌不安,则可能是心肾不交(这是中医术语,简单理解就是心脏和肾脏没有沟通好,导致的一系列问题)。


 

要想不被掏空,酉时护肾是关键

要想身体不被掏空,护肾是关键,而在肾经值班的酉时,养肾是最重要的。

酉时正是工作完毕需要休息的时候,所以这时不应该过度劳累。

古人说:“日出而作,日落而息”,上足了一天班,这个时候就应该回到家中,享受晚餐,而不是寻思去参加丰富多彩的“夜生活”。

入昏则定,此时应该收敛情志,避免扰动体内的阳气。

晚餐怎样吃才更健康?晚餐要吃少,少鱼、少肉、少盐、少油,俗话说少鱼少肉睡得香。

品种可以丰富一些,有荤有素,且素大于荤,但是青菜、蔬菜、豆制品一定搭配上,这才是健康而有价值的晚餐。

中医认为,黑色属肾,所以黑色的食物多吃能补肾养肾,现代研究表明,黑芝麻、黑豆、黑木耳等食材营养价值丰富,多吃有益健康。

所以药补不如食补,晚餐可以多选择以下食材:
 

黑芝麻

黑芝麻含对人体有益的不饱和脂肪酸,维生素E,黑芝麻是植物食品里维生素e含量最高的,可清除体内自由基,抗氧化。有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
 

黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用。也是润泽皮肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

 

黑木耳

中医认为黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补的作用,能够清洁肠胃,还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老的作用。

黑木耳是一种可溶性膳食纤维,高血脂、心梗、脑梗患者多吃可溶栓,降低血小板数量。

 

黑米

黑米具有健脾,补血益气的作用。维生素B 1和铁的含量是普通大米的7倍。对补充人体微量元素大有帮助。注意用黑米煮八宝粥时不要放糖。

 

黑枣

黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃的作用。

 

养肾小妙招,按摩或者艾灸涌泉穴

 

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位,肾藏先天精气,肾精充盈,人体各个脏腑才能正常发挥出来。

常按摩或者艾灸涌泉穴不仅有帮助睡眠,还可补肾健脑、 增强智力,而且涌泉穴也是长寿要穴。