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来点小改变,三伏天胃口立刻能翻倍!

时间:2019-04-29 11:15:42 来源:未知 作者:艾艾贴赵泽红


你最喜欢吃什么?

 

是鲜美中带着浓浓芝士味的焗龙虾?还是有黑巧克力碎和鲜奶油点缀其上的芝士蛋糕?亦或是爽口弹牙、肉味鲜浓的小云吞?或者是肉质松软、微微焦香的烤牛排……

 

 

当它们一一被摆上桌,你却惊讶地发现自己竟然对它们丧失了食欲,甚至什么都不想吃!是菜色不够诱人还是自己的口味变了?不,都不是,艾艾君告诉你,这可能是“苦夏”惹的祸!

 

苦夏导致食欲减退

 

苦夏,是指三伏天的时候,由于天暑下迫、地湿上蒸,人体容易出现不思饮食、胃口下降、进食量明显减少并伴有身体乏力、疲倦、精神萎靡和体重减轻的现象。

 

为什么会出现食欲不振的情况呢?其实,这是因为天气热时,人的机体为了保持恒定的体温,部分血液从内脏转向皮肤加强散热,内脏的血液灌注量减少,由此影响了胃肠道的蠕动和消化液的分泌,造成食欲减退。

 

 

另外,天气一热,人的消化机能会受到影响,肠胃也容易因食用较多的生凉食物而受到刺激,导致食欲下降。还有,夏天出汗较多、睡眠较少、机体容易疲劳,这些都会影响食欲。


 

苦夏还要“苦”来防

 

 

《黄帝内经》里说要“食岁谷”,就是建议人们要吃时令食物,在当季自然成熟的食物,是大自然赐予人们的礼物,往往都可以抵抗由于季节变化而带来的身体不适。

 

而人患苦夏的时节,也是一些苦味食物成熟的时节。中医理论认为,苦味入心,可泻心火。正如《本草备要》说:“苦者能泻燥火。”在赤日炎炎的夏季,多吃些苦味食物,可以清热解暑,特别适于热症和湿症患者用来调理疏泻。

 

另外,由于人舌面的味蕾对苦味非常敏感 ,吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲。

 

 

食物中的“苦味家族”有:

蔬菜和野菜:苦瓜、莴苣叶、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苜蓿、苔菜等。

干鲜果品:杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等。

食药兼用:五味子、莲子芯。五味子适用于冬春季,莲子芯适合夏季食用。

 
 

“吃苦”后可以来点甜点

 

 

以上苦味食物,虽有种种好处,但是并非食用越多越好,也并非人人都适合食用。苦味食物性寒,不适合体质寒凉之人食用,如果是患有消化不良、脾胃虚寒的人,或者正值腹泻、经期等特殊时期,要尽量少吃,以防引起不适。

 

如果实在不能接受苦味食物的味道,可以适量吃一些番茄、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苹果等瓜果,也可以起到开胃的作用。


 

 

还有,夏天也要多吃一点甘味食物,如马铃薯、南瓜、玉米、黄豆、红薯、赤小豆、山药、栗子等。因为甘味入脾,适当食用甘甜的食物能够补益脾胃,缓解食欲不振、头晕胸闷等不适。

 

健脾祛湿增强食欲

 

三伏天多雨水,空气中湿气较重,许多人容易“为湿所困”,出现食欲减退、困倦乏力等不适,特别是本身脾虚的人,症状会更明显,会出现厌食、气虚、四肢困重等情况。

 

现实中,很多人犯了这样一个错误:有湿时只忙着祛湿,而不懂得健脾,经常旧湿气走了,新湿气又来,导致湿气依旧缠身,胃口还是不好。

 

清代医典《证治汇补•湿症》云:“治湿不知理脾,非其治也”, 祛湿当健脾。祛湿可增强脾的运化功能,而脾运则身体排湿更易,能产生良性循环效果,从而解除暑湿产生的神疲乏力、头昏胸闷、食欲减退等。

 

艾灸以下穴位,可以振阳祛湿、温补脾胃,从而增强食欲、促进消化吸收。




 

 

中脘穴:中脘穴为胃的募穴,又为腑会之所。脾胃互为表里,同为后天生化之本,共同协作以化体内水湿。因此,艾灸中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。

 

阴陵泉穴:艾灸阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用,还可缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

 

丰隆穴:艾灸丰隆穴能调理脾和胃两大脏腑,还有很好的除湿祛痰的效果。

 

脾俞穴:脾俞穴是脾脏散热除湿之要穴,脾脏的湿热之气借由此处向膀胱经疏散,艾灸脾俞具有和胃健脾、升清利湿的作用

 

足三里穴:艾灸足三里穴不仅具有调理脾胃、疏风化湿的作用,常灸还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。

文章转自艾艾贴订阅号