[field:fulltitle/]

您现在的位置:新闻首页>健康知识分享

【中医知识】早上五点起床最合适

时间:2019-06-12 15:28:23 来源:未知 作者:艾艾贴赵泽红


早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,从这里我们就可以知道早睡早起的重要性。

 

 

我们白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那另外的50%哪来的,就是从五脏借。

 

 

五脏藏的就是人体的精华,你总是借,总是借,一般人借15年身体就垮了。

 

 

所以我们说年轻的时候什么感觉都没有,一到四五十岁了,病就全来了,这是一个积累的过程。

 

 

地球围绕着太阳转,按照规律去运行,人在地球上,和地球是一体的,也就是说,整个的气候变化会影响到人。所以中医讲:天人合一,人与自然是一个整体。

 

 

我们要培养符合自然的生活习惯和思维方式,车还需要定期的养护,更何况是人呢?

 

 

如果根本没有养护生命的的意识,只是得病后考虑该如何去治病,这不是最好的解决方法。

 

 

我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道,渐渐的这种意识会形成习惯,对我们的身心健康和事业工作都会很大的益处。

 

 

比如我们要牢记“春夏养阳,秋冬养阴”。一年分四季,一天也是一年的浓缩,凌晨3点到上午9点为日春,9点到15点为日夏,15点到21点为日秋,21点到凌晨3点为日冬。

 

 

日春时,阳气从肝出生,就像春天播种下庄稼的种子;日夏时,阳气在心里长,庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时,阳气渐渐的往肺里收,庄稼成熟了,要秋收割麦子;到了日冬,阳气要完全藏进肾里面去,收获的庄稼装袋入库,来年也就是第二天再播种,这是阳气一天的生长收藏的过程,如此循环,少了哪一个环节,都不会有好收成。

 

 

所以人体循环跟不上大自然循环,就会发生问题,从理论上我们是明白了,那么我们下面就来看看在日常生活中,我们收成不好,身体经常不适的原因,到底是在那个环节出现了偏颇。

 

 

下面我从24节气的角度告诉大家早起的重要性。

 

 

 

 

大家看图,一年有24个节气,一天就是一年的缩影,也是有24节气的。凌晨3点相当于立春,凌晨4点相当于雨水,凌晨5点相当于惊蛰。惊蛰的蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了,人也是高级动物,但是人们过多的自我削弱了对自然的感知度,敏感的人早5点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,还是呼呼大睡。

 

 

人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在凌晨5点,相当于惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了,可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,当一分钟以后,你真正穿衣服起来一活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,阳气生起来了。这时候活动半个小时,如果困了还可以睡回笼觉。

 

 

   

     

 

 

那么5点不起床,你是多了还是少了?从时间上讲,是多了,从阳气生长收藏的角度上讲,是少了。

 

 

举个例子,一个农民,经过了冬天的休息后,到了春天,别人都下地种田去了,他不去,想再休息三个月。他是多了,还是少了?从休息的方面,他是多了,但没有春天的播种,哪有秋天的收获啊?从这方面看,他同时又少了。

 

 

所以多少、得失,它们同时存在,关键是你希望得到什么,失去什么而已。

 

 

一根筷子,顺着看,是一个点;横着看,是一条线段。到底点是这根筷子,还是线段是?其实都是筷子。老子讲“同出而异名”,就是这个意思,关键是你从那个角度去看它。

 

 

那么如果我们没有早起,就像农民一样春天没有播种,一年也就是一天没有收成,另一方面,能量是守恒的,体内的阳气没有转化为清气生出去,它就会憋死在体内,进而转化为火气和浊酸。

 

 

不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,大家试一下一觉睡到中午12点试试,不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

 

 

浊酸腐蚀肾,全国肾病的人大概超过1亿,根源就是起晚了,肝气没有生发出去,憋在了体内,肝主酸,这种酸性的物质,在腐蚀着肾,架不住天天腐蚀啊,这是很可怕的,所以我们需要早起早睡。

 

 

很多孩子是5点起来学习,在上学前半个小时,最好睡个回笼觉,比如5点起来学习,7点要上学,那么学到6点半,就上床躺一会,这样一上午是不困的,而且中午必须休息一会,养成睡午觉的习惯,不用多,每天中午10~20分钟就可以,没条件睡,闭目养神也可以。

 

 

还有部分孩子学到晚上11点多才睡觉,看上去很刻苦,但仔细询问,孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业,而是先放松,看电视,吃东西等等,非要等到7点了,才开始学习。

 

 

其实回到家做作业要向打仗一样紧张,这样可以节省出一个小时,那么孩子就可以早睡一个小时,大家要记住,睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,你睡觉了就赶上了,晚睡了就补充了一点,没睡觉就没赶上。如果说我没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是你的事情,自然规律不会因你而改变。

 

 

中医的时令养生,专门是讲时间的,在某种意义上讲,中医根本的问题是时间医学。就是人的行为,和自然的节律能呼应起来,也就是说你要想搭上这班车,你得按照火车的列车表走,所以你要能搭上自然这班车,你就按照大自然的表走就没事了。

 

     

大家觉得5点起床会很困难,时期只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!矛盾!但当你真起来了,稍微一活动,或走,或跳,或舒展身体后,你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了,而且感觉很轻松,很舒服。

 

 

我们一再强调早起升肝气,很多人不理解,你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉,或即便醒了不起也是懒的,困的,这就是肝气没升起来的表现,或者说阳气没升起来的表现;你5点起床稍微活动,人马上就不困了,为什么呢,你体内的阳气随着你的活动升起来了。

 

 

春主动,主醒啊。你5点起床活动,就是在体内升起了春天,《黄帝内经》讲:无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊,更谈不上秋冬了。一天之中也有四季,所以你5点起床,人体是与自然同步的,在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节,而恰恰这四个季节是环环相扣,没有春生,哪有夏长,更不会有秋收,冬天自然无所藏,到第二年春天没有耕耘的种子,又没办法生发阳气,如此反复就会恶性循环。

 

 

 

 

所以我们强调一定要在5点,最晚不要超过6点前起床,起来后活动活动,看书写字都是头脑清醒的。而且5点起,少阳得以升发,少阳就是初生的太阳。人在5点不起床,就是一天体内没有太阳,一年不起,就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳,就是缺少阳气,生病或早亡也就不足为奇。

 

 

那么为什么5点还特困呢?因为你不起。5点为惊蛰,惊蛰意味着冬眠的动物开始活动,同样在人体,就是阳气开始涌动。你早起,阳气就能升发出来,人就不困了;因为你5点不起,人躺着不动,肝气升不起来,所以你困。那么实在特困怎么办呢,你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,但记得不能一觉闷到7、8点钟。这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气,这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。

 

 

早上5点起的人,中午最好要午休一会,一是养心,二是下午精力充沛。

 

 

很多人,尤其是年轻人,习惯了晚上不睡,早上不早起,自认为没关系,你看我身体不是很好么?你可以向你身边的体弱多病的老人家询问,他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的,等到相信人不能和自然对抗的时候,已经悔之晚矣。

 

 

   

 

 

睡眠不是时间问题,不是我今天睡够了8、9个小时,身体就健康了,睡眠是一个时间段的问题,晚9点到凌晨3点为日冬,冬主避藏,阳气要进入冬眠期,是金不换的睡眠时间,人在这个时间段里睡觉,就等于把自己送上了天地运行的这部车,搭上这部车,人就会健康,就会天长地久;错过这部车,你晚睡一个小时,那么你第二天多睡三个小时也补不回来,就像十年寒窗,就是为了高考的那几个小时,如果你在考试的那段时间迷糊,你其他时间再清醒也是没有用的。

 

 

很多人都有这样的感觉,从晚上睡着到早上醒来,感觉时间很短,而如果是白天睡觉的话,即便是很困了,感觉睡的时间很长了,一觉醒来才发现,不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候,夜晚为阴,人的阳气也是沉降,属阴的,所以人睡眠充电敛阴的时间就长,人睡的就熟、就沉。

 

 

相反,当白天的时候为阳,阳的引力是向上,人的阳气也是升浮属阳的,人睡觉的状态就会很浅,无论从时间、质量,还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。

 

 

所以我们常讲“要早睡早起”,“睡眠是第一大补”,“睡眠是天补,人补不及天补”,“睡眠占养生的十分之七”等等。

 

 

如果我们真的做到了早睡早起,你就得到了健康长寿的百分之七十。