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公认最伤肾的行为,比熬夜严重100倍,疫情时期

2020-02-24 14:48分类:每日一课 阅读:


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据说当下的朋友圈步数分为3种类型:
1.   步数过万:不是开工了,就是在开工的路上。
2.   步数阶段性起伏:陷入出门买菜→在家静坐的无限循环。
3.   步数不过百:大门不出,二门不迈,佛系宅家。
 
 
不少网友表示,上面这张图,是我本人了……

还有网友评论:“看到自己的运动步数真的生气了,这是有腿的人过的日子吗?我是美人鱼吗? ”
 
在“不出门就是帮忙抗击疫情”的特殊时期,许多人除了上厕所、吃饭、倒垃圾外,就整天躺/坐在床上一动不动地玩游戏、追剧、刷手机……
 
 
久坐,是最伤肾的行为!很多人都不知道,久坐、久卧不仅会伤脾、伤肝,最伤的还是肾!肾里藏着元气,元气伤了,命就弱了!
 
元气,虽然我们看不见、摸不着,但它是人体中最重要的一种气,掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。元气是先天遗传而来,根源于肾,受肾中精气的滋养。久坐不动,腰部会长时间受压,而“腰为肾之府”,伤腰必伤肾,元气会受损。
 
 
除此之外,肾对人体的骨骼、智力、头发、生殖、大小便、耳及听力、唾液、血液等都有着重要的影响。肾一旦伤了,这些功能就会受到影响,出现各种病态。
 
小儿可能表现为发育不良,比如生长滞后、体格体质落后于同龄人,容易生病;成年男性肾气不足,容易早衰白发,腰脊酸软,阳痿滑精;女性肾气不足,妇科必来,皮肤暗淡,黑眼圈,脱发。



肾不好的人,有这些表现
 
想知道自己的肾还好不好,先看看身上有没有出现这些问题:
 
眼睑浮肿
 
肾主水,司开阖,对于津液的输布和排泄有重要作用,晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿,可能是肾不好的信号。
 
脱发、白发
 
肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其根本还在于肾。肾不好,头发会失去光泽,白发增多,或者开始脱落。
 
小便有泡沫

正常尿液为透明的淡黄色,如果尿色呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水,或出现尿液泡沫突增等症状都应该重视。
 
尿量变化

正常人每天排尿1000~2000毫升,尿量变多或变少都可能是肾脏异常。如果是夜尿突然增多,则可能是肾虚的表现。
 
头痛、健忘
 
《黄帝内经》记载:“肾主骨,生髓,通于脑”。若肾精亏少,脑髓得不到濡养,就会出现头晕、健忘、思维迟钝、睡眠不佳等症状。
 
腰痛、乏力
 
肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部酸痛麻木、精力匮乏等症状。

送你一套“养肾三字经”
 
养好肾,关乎着人体的健康,也关乎着人一生的幸福。送你一套“养肾三字经”,经常做一做,就能够使肾精充足、身心健康,浑身都充满生命的活力。
 
搓耳朵

中医里有句话叫“肾气通于耳”,强调肾耳合一,互为作用:肾主内,耳主外,耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,人也会聪明、精神。
 
搓耳健肾:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵发热。按摩不限时间和次数,只要双手闲着,都可以做。搓的时候一定要使耳朵发红、发热。
 
 
做完后你会发现,头脑清晰了不少,整个人也处在很松弛的状态。每天坚持按摩耳朵,就能强肾健体,提高抵抗力。
 
灸腰部
 
腰部是肾脏所居之府,喜暖而恶寒,艾灸腰部穴位,可增强肾脏机能。
 
主要艾灸的穴位有:肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、腰眼穴。
 
 
 
中医养生特别强调“养正气”,肾就是盛装正气的“容器”,艾灸这些穴位可强腰壮肾,并能预防腰椎骨质增生、腰肌劳损等,对阳痿、早泄、性机能障碍、妇科、不孕等问题起到帮助调理、改善的作用。
 
重食补
 
补益总少不了食物,坚果多数能补肾。我们平时可以炒一些焦黄的坚果,比如栗子这些,每天吃几颗,对补肾很有好处。
 
核桃也是补肾气的好手,食用的时候可以先烤熟核桃,然后剥去外层的小薄皮吃,也可以用盐水煮核桃,对肾气不足的人能起到滋补的效果。



动一动
 
想要避免久坐对肾的伤害,别忘了经常起来动一动——每40分钟到1个小时,就应该站起来伸伸腰、踢踢腿,在周围转悠转悠,边走边用两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉,可以起到疏通经络、缓解不适的作用。
 
另外,有尿时要尽快排出,千万不要憋尿,积存的小便会成为水浊之气,引起感染、侵害肾脏。

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