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艾艾贴改善人体循环系统的艾灸方法

2017-04-12 07:21:40分类:艾艾贴资料 阅读:400

    循环系统是生物体的细胞外液(包括血浆、淋巴和组织液)及其借以循环流动的管道组成的系统。循环系统是进行血液循环的动力和管道系统,由心血管系统和淋巴系统组成。从动物形成心脏以后循环系统分心脏和血管两大部分,叫做心血管系统。淋巴系统包括淋巴管和淋巴器官,是血液循环的支流,协助静脉运回体液入循环系统,属循环系的辅助部分。

    环系统的影响灸天突、百会穴后,脑血流图的若干指标均有显著变化,提示艾灸可以起到扩张脑血管,改善脑血管弹性,增加脑血流量的作用。脑循环的改善可加速患者大脑功能和脑细胞代谢的恢复,可提高记忆,改善睡眠,使临床症状得到明显改善。

艾艾贴天突穴位置图

艾艾贴白会穴位置图

 

改善循环系统的锻炼方法
  1、提脚跟
 
  提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是:双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,动作要舒蘸。提脚跟不限时间和次数。推荐阅读:冬季养生:5食物促进血液循环 让冬天不寒冷
 
  2、擦脚
 
  擦脚不需要工具、也不用弯腰,是非常简单的保健操。曾经有位保健医生调查,测定15位41~54岁的女性擦脚后的热描记录,发现除了脚升温之外,脸部的温度也上升。
 
  3、蹲立法
 
  (1)双脚分开站立,比肩稍宽些,双手交叉放在头背,伸直背部,挺胸,视线正前方。
 
  (2)伸直背部,慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记,蹲时膝盖不要越过脚尖,臀部向后。
 
  (3)视线始终向前方,边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套,做完1套休息1分钟,共做5套。
 
  4、上下踏梯运动
 
  受天气影响或其他原因不能外出步行时,可充分利用家里现有的物料,如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

 

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