想睡好午觉，来试试艾灸吧-艾艾贴

午睡经常很容易被人忽视，但是它对人体的好处绝不亚于晚上的睡眠。

午觉时间一般在20分钟左右是最好的，别看时间短，可起到的效果可能比晚上的睡眠还好。就连国外都把午睡比作最好的“健康充电”法之一。

但是有很多朋友说，自己也想睡，但是睡不着啊，别说20分钟，给一个小时来准备也是浅浅的眯下眼睛而已，起来的时候头痛犯晕为什么...

相信这样的情况不只你我会遇到吧。

睡好了午觉好处很多，
1.降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2.振奋情绪，赶走抑郁
　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

3.保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓 心血管系统，并降低人体紧张度。

4.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5.增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
 
为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，艾家人就要做好保养气血的工作。

这时，睡午觉最能养气血，所以您要调整好生活规律，中午尽量小睡一会儿。

现代社会繁忙的生活方式，高度的物质文明、激烈的工作竞争、紧张的生活节奏，日夜辛苦，操劳奔波。
尤其是很多经常通宵熬夜的上班族，睡眠不足、精神疲累。


那么，怎样在有限的午休时间保证高质量的睡眠呢？

对于经常艾灸的朋友来说，是能够镇静安神，舒缓神经，有助于改善精神状况，

艾艾贴促进睡眠质量的调理方法：
 穴位：神门穴，

穴位：灸印堂、

穴位：太阳双穴、

睡子午觉还有几个注意事项：
1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2.不要在有风口的地方休息。
3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。
4.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。
午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。

      



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