总是睡不醒怎么办,可以用艾艾贴调理吗?
总是睡不醒怎么办,可以用艾艾贴调理吗?
俗话说:“前三十年睡不醒,后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候,总是感觉觉不够睡,而到了中老年以后,睡眠时间会明显减少,有时甚至彻夜难眠。
睡眠其实并没有一个明确的时间,主要根据我们第二天的精力是否充沛来判断。成年人一般保证6个小时左右的睡眠时间就够了,青少年及儿童由于生长发育的需要,睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感,可适当延长。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素,比如睡眠环境是否安静、睡眠中是否多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够,这种情况可能就是气虚在“作祟”,需要及时调理。
另外,应该根据自然界的节律来调整睡眠时间。简单来说,就是跟着太阳的升落进行调整。春天万物复苏,阳气生发,即使感到困倦也应早起。夏天阳气旺盛,人们可适当晚睡一点,但早上一定要早起。到了秋天应早睡早起。冬天应早睡晚起,特别是老人,冬天自然界阳气弱,除非体质比较强健,不然不提倡早起做户外运动。
但是,也有这样一些中老年人,不仅清晨睡不醒,而且一整天都会昏昏欲睡,这样的情况该如何调理呢?
中医则认为多因年老体衰、肾阳不足,使脾肾阳气俱虚,阴寒偏胜,伤及心阳,从而造成嗜睡。
中医采用艾灸的方法调理睡不醒的情况,艾艾贴调理睡不醒的方法:
灸取穴位:百会,足三里,中脘,膻中穴。
艾艾贴调理百会穴位指示图
艾艾贴调理足三里穴位指示图
艾艾贴调理中脘穴位指示图
艾艾贴调理膻中穴位指示图
很多中老年人不在意嗜睡的存在,认为是正常现象或无关痛痒的小病,其实不然。日常生活中应该注意以下几点,可以预防嗜睡的发生。
首先,合理控制睡眠时间,每天睡眠不要超过10个小时。
第二,午睡时间不宜过长,以半小时到1小时为宜。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
第三,晨练后不要睡“回笼觉”。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
第四,避免受寒。无论春夏秋冬中老年人午睡都应在胸口盖上毛巾被单。因为着凉必定损伤阳气,阳气亏虚则容易嗜睡。
一般来说,随着年纪增长,人的睡眠会逐渐减少,若出现长期嗜睡情况,就应该引起注意,及时进行调理。
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