冬天睡眠很重要，可是失眠怎么办？

冬天是一年当中最冷的时节，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时，可是由于作息和环境等原因就容易导致部分的人失眠。

面对失眠，你是不是有这样的困扰：
肤色暗淡没光泽，皮肤早早衰老！
失眠多梦、头痛头昏!
思维迟缓、记忆力下降！
长期缺觉导致神经衰弱，躁郁厌世！

那么冬季失眠有什么简单的方法能改善呢？
答案就是艾灸。

用艾艾贴艾灸失眠的穴位：三阴交，内关，足三里，百会，照海，神门，大陵，安眠。

以下是艾艾贴艾灸失眠的穴位图

失眠源于不良习惯
一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。

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