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出汗越多排毒越好？警告：这6种出汗是身体在“呼救”！

夏天爱出汗，是很正常不过的事情。

但是关于“出汗”这件事儿，我们经常会听到各种不同的声音。

有人说：夏天就要多出汗，能促进排毒！

也有人说：出太多汗，当心身体越来越虚！

夏天出汗多到底是好是坏？哪些出汗信号需要注意？一篇文章给你讲明白。

01

夏天出汗，要出“健康的汗”

出汗是人体重要的散热机制之一，在夏季，人体正常出汗可以起到调节体温、促进新陈代谢等作用。

在中医的观点里，夏季身体阳气在表，腠理松泄，毛孔开放，借助自然界旺盛的阳气让汗透出来，还有助于排出郁滞于体内的寒湿邪气。

古代养生家提倡在最热的时节让身体自然出汗，并提出：“夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病”的说法。

那么，在夏季，我们可以通过艾灸、运动等方法，让身体适当出出汗，有利于促进气血循环，并起到排邪的作用。

值得注意的是，出汗是一门学问，生活中，有些人会刻意追求出汗，直到大汗淋漓才肯罢休，这反而可能会加重体虚或诱发疾病！

中医认为“心在液为汗”，汗出过多就容易让心阳、心气受损，甚至引起心的病变，或者使与之相关的病情加重，同时还会导致体内津液亏损，使人出现气阴两虚的情况。

因此，出汗虽好，仍需有度，通常情况下，“健康的汗”应该满足这些条件↓↓↓

汗液状态：微微汗出，像绵密的春雨，而不是浑身大汗；

出汗部位：全身均匀排汗均匀，没有局部出汗严重的情况；

出汗感觉：出汗后感觉良好，没有出现口干、头晕、心慌、乏力等不适。

02

哪些出汗情况需要引起警惕？

正常出汗对身体有益，异常出汗则是健康的报警器。

以下6种汗，可能在提示身体某处出问题了。

● 坐着不动也汗出不止

在不活动或轻微活动的情况下，常常还会汗出不止。

这种异常出汗被称为“自汗”，多见于久病、体弱、虚胖等人群，主要是气虚导致的。

此类人要注意补气，日常建议选用气海穴、关元穴、足三里进行艾灸调理，能起到补中益气、温阳固本的作用，同时可配合饮用黄芪水、山药汤加强补气效果。

● 睡着了出汗，醒来汗停

熟睡之后才出汗，一醒过来就停止，醒过来之后发现床单、衣服被汗湿。

中医形容这种出汗为“盗汗”，一般多见于阴虚火旺之人。

艾灸三阴交、阴郄穴、后溪穴，有助于调节阴阳平衡，从而改善盗汗症状，饮食上建议适当饮用百合粥、银耳莲子羹、老鸭汤等滋阴食物。

● 半身多汗，另半身无汗或微汗

这种情况主要是因为体内有痰、湿等邪气阻滞身体一侧经脉，造成气血津液输送受阻，导致汗液出现排泄障碍。

通过艾灸调理脾胃，能够加强运化，起到祛痰湿、通经络之效，可选取的穴位包括中脘穴、神阙穴、阴陵泉、承山穴等。

● 胸口多汗

心窝部和胸口部位多汗，多因过度思虑而伤心脾。

这类人在生活中尤其要注意情绪调节，避免过度焦虑，日常多艾灸膻中穴、心俞穴、脾俞穴等穴位，具有理气、宽胸、宁心、解郁等作用。

● 腋下多汗

腋下多汗通常还会伴随着异味重的问题。

多因湿热之邪郁于腋下，导致气血不和而引发腋下多汗、腋臭的问题，调理上以通经活血、敛汗除臭为主。

腋窝处有个穴位叫极泉穴，刺激这个穴位能够畅通局部经络气血，配合曲池穴、液门穴一起艾灸，通调水道的同时还有清火散热之功，改善腋下汗多、汗味重的情况。

● 手心多汗

人在紧张、焦虑时，手心出汗会更加明显，在中医属于心神不安，心火妄动。

汗为心液，掌心是心经所行之处，所以经常性手心发热、出手汗，主要和心阴虚有关。

日常多艾灸劳宫穴和少府穴，能发挥滋心阴、养心神的作用，手汗问题自然能够得到缓解。

出汗看似平常，

居然还有这么多学问！

别忘了点点“在看”和转发，

让身边的家人朋友，

都能正视出汗的问题！

*文章有效期至2022年8月11日

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