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五脏六腑如何保养?超全中医养生指南-艾艾贴分享

2022-08-18 16:00:10分类:每日一课 阅读:224


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当我们长期处于一个不规律的生活状态中时,身体就会释放出“抗议的信号”,五脏六腑就像咱们身体里的“滤水芯”,帮我们过滤这些干扰健康的信号。


但随着身体的抗议越来越强烈,一旦体内堆积的「垃圾」过多,就容易造成脏腑机能紊乱,诱发呼吸、消化、泌尿等多系统疾病,同时在脸上也会出现长痘、长斑、脸色晦暗等皮肤问题。


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黄帝内经》中道:“以五色命脏,青为肝,赤为心,白为肺,黄为脾,黑为肾。”:“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。"


中医认为,春天在五行中属木,主生发和疏泄,春日正是升阳排浊的好时机,抓紧时间给五脏六腑做个「大扫除」,不让疾病在体内「生根发芽」。




01 心脏


中医把心称作「君主之官」,喻指心统管五脏六腑,保持心脏健康,才能保证机体生理功能的正常运转。


● 心脏的「清洁信号」


舌头溃疡——舌为心之苗,舌头长溃疡是心火旺的表现;


额头长痘——额头为心脏的反射区,这里爱长痘说明脏腑有瘀堵;


心悸失眠——胸闷、胸痛、心悸、睡不好等,都与心脏问题相关。


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● 心脏的「清洁处方」


1) 红色食物养心


按照中医「五色养五脏」学说,红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血、维护心脏健康的作用。


推荐食物:枸杞、红枣、红豆、西红柿、胡萝卜、草莓等。


2) 艾灸内关穴通络养心


内关穴属心包经,是守护心脏的一个重要关口,灸之可通络养心。


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3) 心脏喜欢的养生动作——拍手臂


与心脏相关的两条经络——心经、心包经的循行路线都经过手臂内侧,因此,可以通过拍打手臂内侧的方式疏通相应经络。 




02 肝脏


肝主疏泄,具有调畅全身气机的重要作用,肝若出现瘀堵,身体的排毒功能都会受损。


● 肝脏的「清洁信号」


乳腺问题——乳腺位于肝经循行之处,乳腺增生、胀痛等说明肝经拥堵;


情绪抑郁——肝是调控情绪的脏器,肝经不畅使人容易出现不良情绪;


痛经——肝郁气滞,胞宫经血流通受阻,会导致痛经的发生。


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● 肝脏的「清洁处方」


1) 青色食物护肝


青绿色食物具有通达肝气的作用,同时绿色蔬菜富含维生素、铁、叶酸等,可加速肝脏循环代谢、排除体内废物。


推荐食物:菠菜、油菜、芹菜、西兰花、韭菜等。


2) 艾灸太冲穴疏肝益血


太冲穴为肝经的原穴,艾灸这个穴位能泄肝火、养肝血,对调理肝脏有很好的帮助。


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3) 肝脏喜欢的养生动作——推两肋


肝经从两肋经过,双手沿着胁肋(肋骨)向下「搓摩」,有助于促进肝经的气血运行。




03 脾胃


脾胃是后天之本,负责进行对外来营养物质的吸收和运送,若这里出现瘀堵会影响气血生化。


● 脾胃的「清洁信号」


色斑、皱纹提早出现——脾统血,若瘀阻经络会导致肤失濡养;


睡觉流口水——脾在液为涎,口水外流是脾胃失常的信号;


四肢乏力——脾主肌肉,四肢沉重、乏力说明脾胃不足。


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● 脾胃的「清洁处方」


1) 黄色食物健脾


脾属土,黄色食物与土地的颜色接近,因此黄色、甘味的食物能增强脾脏之气。


推荐食物:小米、南瓜、玉米、香蕉、黄豆等。


2) 艾灸中脘穴健脾益胃

中脘穴是胃之募穴,通过艾灸可激发胃气,补益后天之本,同时恢复脾胃运化水湿的功能,令体内浊湿得以顺利排出。


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3) 脾胃喜欢的养生动作——揉腹部


中医自古有「腹宜常揉」的养生方法:用掌心贴着腹部,以肚脐为圆心,顺时针、逆时针各揉36圈。




04 肺脏


肺脏是最容易「变脏」的器官,我们呼吸的每一口空气都有可能把外界的脏东西带入肺中。


● 肺脏的「清洁信号」


气短——气道阻塞,氧气交换越来越少,会导致气短;


咳嗽——咳嗽症状持续不愈,是肺部发出的明显信号。


● 肺脏的「清洁处方」


1) 白色食物润肺


白色食物有清肺润肺作用,并有助于化痰生津,改善咳喘等呼吸系统问题。


推荐食物:百合、银耳、山药、白萝卜、梨等。


2) 艾灸太渊穴清肺排浊


太渊穴是肺经原穴,艾灸这个穴位能增强肺动力,帮助排出肺部浊气。


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3) 肺脏喜欢的养生动作——叩背部


叩击背部区域,通过刺激经络,对肺气有畅通作用,使气道更通畅,并有助于排痰。





05肾脏


肾主水,肾气对体内的水液有蒸腾的作用,肾出问题会造成多余水分和毒素蓄积体内。


● 肾脏的「清洁信号」


身体水肿——肾有瘀堵,造成水湿内盛,身体会有水肿的表现;


黑眼圈——两眼缺少精气的滋润,导致本色外浮,出现黑眼圈。


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● 肾脏的「清洁处方」


1) 黑色食物补肾


民间认为「逢黑必补」,黑色食物能补肾暖身,并有益于延缓衰老。


推荐食物:黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、海带、紫菜等。


2) 艾灸关元穴固肾培元


中医认为关元穴是藏精之所,常灸关元穴能补益肾气,促进水液代谢。


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3) 肾脏喜欢的养生动作——踮踮脚


肾经起源于足部,踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到益肾之效。


在“清洗”过程中,多多摄取五脏所需食物,配合穴位的推拿或艾灸,再辅以生活习惯的改善,能让调理事半功倍。



*文章有效期至2022年819

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