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立秋吃什么?润肺有绝招!

2016-03-07 12:00:36分类:艾艾贴介绍 阅读:265
8月8,立秋吃神马?艾艾君带你养生走起!


立秋是二十四个节气中的大节气。这天由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,加之秋季气候干燥,“润燥、养肺”尤为重要。具体来说在这个时节应该多吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品,你看“胖轩”同学就挺懂养生,吃时令水果对身体棒棒哒!


莲藕

润燥:天气转凉,身体会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥甚至皲裂感。吃莲藕就可以解决。

藕 “生吃熟吃两相宜”。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。


杏仁

养肺:肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食。

养肺食物首选杏仁:杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些,但要选择含盐量低的,非盐渍的。


蜂蜜

滋阴:立秋是阳气渐收,阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。滋阴食物首选蜂蜜:蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

艾艾君温馨提醒:立秋时要注意不要过多地食用温热食物或者药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。


艾艾贴,对你艾艾艾不完

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莲藕

润燥:天气转凉,身体会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥甚至皲裂感。吃莲藕就可以解决。

藕 “生吃熟吃两相宜”。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。


杏仁

养肺:肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食。

养肺食物首选杏仁:杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些,但要选择含盐量低的,非盐渍的。


蜂蜜

滋阴:立秋是阳气渐收,阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。滋阴食物首选蜂蜜:蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

艾艾君温馨提醒:立秋时要注意不要过多地食用温热食物或者药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。


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