睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌！

然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情，最终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云！

当晚上确实无法入睡时，中午短时间打盹一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆，一方面帮助你“轻装上阵”，大大提高下午的工作效率。但经常性的白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天睡太多反而会让你晚上“越夜越精神”。

关于“缺乏睡眠会使人变胖。”，我们难以下一个最终的正确的判定，但是我们的确可以知道的是：睡眠不足也会影响瘦素的分泌，而受到情绪波动的人们又可能转向食物寻找安慰，因而体重难以下降。

失眠多由于思虑太过，心肾不交，血虚无以养心，或有烦恶。灸疗应以百会、三阴交为主穴，心肾不交配内关，胃不合配足三里。

取穴：脾俞、心俞、神俞、三阴交、太溪、行间、气海、足三里。

多梦者加灸魄户；健忘者加灸志室、百会；晕眩者加灸风池。