俗话说“热在三伏” ，入伏之后就是一年里最热的时光了。现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。其实三伏天期间，是一年里最宝贵的“出汗季”，阳虚体寒的人尤其不能错过，抓住机会把阴寒邪气赶跑。

实际上，出汗不但能调节体温，还能帮助人体排毒。人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，就会产生疾病。体内的毒素大量堆积，时间久了，就会出现易头晕、易疲劳等亚健康的状态。（微信号aiaitiesz）

通过排汗可以排出体内有害物质和多余的水分 ，对健康有很大的好处。一年四季中，能让人们经常出汗的时间不多。所以，在三伏天这种热辣的天气酣畅淋漓地流点汗，是大自然为我们特制的养生方法。

若要使发汗效果更理想，则可在一天中阳气最旺盛的正午前后 ，艾灸大椎、曲池、合谷、太冲等穴位，这些穴位有助人体达到气血平衡。同时艾灸产生的热力可以疏通与汗液排泄有关的经络，能够更有效地振奋阳气，驱散体内的寒气。

排出毒素

出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

促进消化

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。（微信号aiaitiesz）

防骨质疏松

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

增强记忆

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

为魅力加分

出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。同时，流汗达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，达到减肥的目的。

马上洗澡

湿毛巾擦汗

后脑、双肩、后腰吹风

马上进入空调房

你记住了吗？