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春节期间各种聚餐，

几乎顿顿大鱼大肉，

不仅肠胃受不了，

也让体重秤上的数字飙升了不少……

别慌！

拯救「过年肥」的刮油指南来了，

赶紧安排起来吧！

01

来杯消食茶

● 山楂茶：山楂5克、绿茶3克、冰糖10克，用开水泡饮。

山楂行气消食、健脾开胃，尤其适用于食积不消、脘腹胀痛的人群。

● 炒米茶：将大米倒进锅中小火加热，用铲子不停翻炒至深黄微焦；每次取一小把炒米，加一碗水煮3分钟，只喝水即可。

炒米茶口感略带苦甘，具有健胃消食、止泻健脾的作用。

● 罗汉果蜂蜜水：罗汉果半个，加沸水冲泡15分钟，调入适量蜂蜜。

罗汉果润肠而不伤肠胃，它的药性比较温和，有助于通便、排浊。

02

艾灸健脾穴

《黄帝内经》云：「饮食自倍，肠胃乃伤。」

节日期间的暴饮暴食极易损伤脾胃，通过艾灸相应穴位调节足太阴脾经、足阳明胃经经气，不仅可促进排出体内多余痰湿，还可调节脾胃功能，改善胃肠道不适，起到总体调整作用。

● 中脘穴：位于胸骨下端和肚脐连线的中点，是胃的经气汇集之处，因此艾灸中脘穴能激发胃经经气，促进胃肠蠕动，改善消化功能。

● 水分穴：位于肚脐上一寸，取穴时可将拇指放在平肚脐的地方，水分穴就位于拇指上沿。艾灸这个穴位有健脾利湿、通调水道的作用。

● 足三里：位于膝盖下方3寸（手并拢，食指到小指四指幅的宽度），胫骨旁开1寸（约拇指宽）的凹陷处。足三里是胃经合穴，能够调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

● 太白穴：位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷赤白肉际处。此穴为足太阴脾经的原穴，健脾补脾的效果自然不用多说，同时也具有理气和胃、祛湿止泻、降逆止呕之效。

03

晨起揉揉腹

早上起床后，可以先排空小便，然后搓热双手，两掌相叠放置于腹部，以肚脐为中心，做顺时针按揉。

注意揉腹的动作要柔缓，时间以5~8分钟为宜。

中医认为腹部为五脏六腑之宫城，气血津液的发源地。晨起按揉腹部可通和上下，促进气血运行，改善各脏腑机能，尤其能够加强胃肠道的消化功能。

04

睡前敲带脉

带脉为奇经八脉之一，据《难经·二十八难》载：「带脉者，起于季胁，回身一周。」

人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有带脉横行环腰绕身一周，就像人体生与俱来的一条「腰带」一样，起到「总束诸脉」的作用。

带脉位于人体中部，途径有带脉穴、五枢穴、维道穴等穴位，双手沿着带脉循行路线轻轻敲打，可疏通带脉、清肝利胆，并有助于减轻腹部赘肉。

每晚睡觉前躺在床上，双手握空拳，从腰部两侧开始来回敲打带脉，用力适中，每次敲100下左右即可。

*文章有效期至2024年2月22日

*文章转载来自 中国灸法治疗学

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