容易犯困、精神不好、懒得动弹、总感觉浑身没劲、莫名疲累……

有的人时不时就会出现这些症状，殊不知这可能是气血不足的征兆。

随着生活、工作节奏加快，再加上饮食、睡眠不规律，导致脏腑功能失调，气血被不断消耗，「累」已经成为许多人的常态。

想要改善疲劳状态，把气血补回来，就要从调理脏腑入手，今天就教大家几个简便廉验的养生小妙方，若能坚持，对身体大有裨益。

01

调肝——揉地筋

中医里有「养肝就是养命」一说，肝主疏泄，主藏血，当人体肝气充足，气机流畅，血液得以正常循环，身体各处得到肝血的充分濡养，才能维持健康的状态。

若是肝出了问题，会对身体的各项机能造成影响。在日常生活中，视物不清、容易疲劳、手脚发麻、失眠易醒等症状，往往都与肝气郁结、肝血失养有关。

在这里推荐一个适合日常调肝养肝的好方法。

坐下后将脚抬起来，将脚底面向自己，脚掌绷直，脚趾尽量向上翻起，这时你会发现脚底弓形处出现了一条硬筋——这就是我们要找的「地筋」。

正所谓「天筋藏于目，地筋隐于足」，地筋循肝经，用大拇指捋着地筋，往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松。

用手按揉脚底的话会比较累，一般很难坚持，所以建议大家找一根棍（擀面棍、按摩滚轴都可以），放在地上后用一只脚踩着，来回滚动进行按揉，左右脚各按摩5分钟。

每天坚持揉地筋，通过调理筋来修复肝，能让全身心畅达、柔顺。

除了揉地筋以外，期门、章门、阴包、太冲四穴，是肝经上比较容易瘀堵的地方，平时还应多按揉、艾灸这四个穴位来化解肝经上的瘀滞，使其更加通畅。

02

健脾——常摩腹

脾是五脏之一，主运化水谷精微，医学家李东垣在其所著《脾胃论》中反复强调脾胃对人体生命活动的重要性。

脾被视作「人体后天之本」，人体内精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。

脾对人体这么重要，想要保养好它却很简单——多揉肚子。

《黄帝内经》有记载：「腹部按揉，养生一诀。」药王孙思邈也以「食后行百步，常以手摩腹」作为自己的益寿之道。

摩腹手法：先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。

脾胃是人体气机升降的枢纽，摩腹除了可起到健脾胃、助消化的作用，还能够通和上下、去旧生新、充实五脏，促进阴平阳秘，有益于防病保健、益寿延年。

03

益肾——练习金鸡独立

脾是后天之本，肾则是先天之本。

肾的生理功能包括藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，肾气的盛衰与人体的生长壮老有着盛则俱盛、衰则俱衰的同步关系。

肾经起源于足部，想要疏通肾经、保养肾脏，可以多练一练金鸡独立。

当我们做金鸡独立这个动作的时候，除了能够通经活络、锻炼平衡能力，还可以引火下行，把上焦多余的火气引下来补肾。

做法：身体自然放松，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，尽量保持身体平衡。10秒钟后换脚，一直交替练习2分钟。

肾气不足的人，在肋骨和肉交界的地方，用手点一点就会有一个特别痛的点，这个点就是京门穴。

京门穴是肾的募穴，是肾脏之气输注于胸腹部的穴位，想补肾还可以多艾灸这个穴位。

今天给大家介绍的养生方法都是十分简单易操作的，其实越简单、越便于操作的方法，才有利于长期练习，早晚只用十几分钟，就能起到很好的效果。

希望大家都能坚持下去！