扭伤后24小时内，要冰块敷扭伤的部位，来刺激血管收缩，减轻扭伤部位的疼痛和肿胀。 　　

一般每天敷三～四次，每次约15~20分钟就足够。

24小时以后再艾灸，起到活血化瘀，消退肿胀，疼痛减轻。

不要太早艾灸，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，再艾灸。

3.抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消。把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。 　　

4.比较严重的就应该看医生通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。