四看判断是不是寒？

 

 

看脸色：面色发白、发青、发暗、发黑，颜色越暗，说明体内寒气越重，面色黯淡，没有血色。

 

 

看舌头：舌体胖大，舌质淡或青暗，舌边有齿痕，舌苔白滑。

 

 

看手脚：怕冷，手脚冰冷,久暖不热，严重时睡一夜手脚都冰凉， 起床时感到手脚发麻脚后跟易干裂，脚部血液循环差。下半身水肿，如果脚踝出现水肿，说明肾虚、肾寒。

 

 

看体感：容易感冒，感冒恢复期长。

睡眠质量差，睡眠浅。

容易便秘，经常觉得肚子发胀。

易疲劳，存在四肢关节疼痛、颈肩酸痛，肩周炎。腰背酸痛等。代表体内有寒湿;疼痛部位越多,时间越长，代表体内寒气越重。

 

 

 

 

 

体寒的人：冷暖交替，膝盖疼

 

明明患风湿或者其他疾病，但是膝盖总是感觉疼痛，有可能是因为长时间受凉和巨大的温差而导致的。在冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩引起膝关节疼痛，若体内本来就有寒，则更容易受到外在风寒的侵袭，造成膝盖疼痛。

 

 

如果疼痛持续时间较长，且呈持续加重趋势，一定要引起重视。平时要注意膝盖保暖，避免风寒入侵身体。

 

 

 

 

 

 

 

 

体寒的人：胃寒不敢吃凉的

 

胃寒的人常有这样的感受：天气一变，气温下降，胃就痛或伴有腹泻，平时不敢吃冷饮，凉菜等寒凉食品，即使偶尔吃点水果，也会有胃痛的症状。一摸肚子感觉凉凉的，喝杯热水之后就感觉好多了。

 

 

胃寒的主要病因是由于饮食习惯不良，如饮食不节制，经常吃冷饮或其他冰凉的食物引起的。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。

 

 

 

 

 

体寒的人：一降温就手脚冰凉。

 

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”就是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

 

 

 

 

体寒的人：总比别人穿的多。

 

体寒的人怕冷，永远比别人穿多一件衣服，但还是觉得不够暖，原因就是体内阳气不足，影响体内血液运行输送，造成体寒症状。建议平时多做一些运动，促进全身气血循环，多吃一些温性食物：如生姜，桂圆，红枣，羊肉等，补充阳气。

 

 

 

 

 

 

姜茶能温中散寒，对胃寒有效，可以用红糖和生姜一起煮。

 

 

 

 

羊肉能补体虚，祛寒，温补气血，冬季喝羊肉汤，不仅能祛除体内寒气，还能预防风寒导致的咳嗽等症。

 

 

 

 

红枣，桂圆等性味温和的食材，可适量饮用，以补充身体阳气。