与月经相处,用更温暖的方式 --艾艾贴分享
记住艾艾贴总代赵泽红网址:
月经,是伴随女性半生的「亲密伙伴」。
从月经初潮到绝经,月经要陪伴每个女性度过近40年的时光,月经期平均占据女性生命中的2335天。
如何过好与月经相伴的每一天?
以下是有关月经期间的10点健康提示,大家一起来了解下吧!
经期不宜过度刺激腰腹部
经期盆腔充血,可使腰部出现酸胀感。
这时千万别为了缓解不适感而大力捶打腰背,或进行腰腹部的推拿等。
这些行为可导致盆腔充血加剧,从而引起经量增加、经期延长等。
经期要避免久坐不动
经常久坐不动,会影响盆腔的血液循环。
在经期的女性,如果一直坐着,会引起经血排出不畅,或导致血块的出现。
经期可以运动,但不宜剧烈活动
经期进行适当的运动,能够促进子宫内经血的排出。
但应避免重体力劳动、剧烈运动(如赛跑、跳跃)、增加腹压的运动(如仰卧起坐、深蹲)、一些骑跨类的动作(如骑自行车、骑马)等,这些都容易加重经期不适。
姑娘们在经期做些轻柔舒缓的运动就好,例如散步、慢跑、瑜伽、八段锦等,都是不错的选择。
经期尽量不穿紧身裤
有些姑娘热衷于穿紧身裤,认为这样显瘦、好看。
月经期间可不建议这么穿哦!
经期如果常穿紧身裤的话,容易阻碍血液循环,进而导致局部水肿、感染等。
经期要避免情绪波动过大
抑郁、急躁、发怒等不良情绪可诱发或加重痛经、经期头痛等。
在情绪低谷时,试着放缓生活或工作节奏,泡上一杯玫瑰花茶,看看自己喜欢的书、电影;或到户外呼吸一下新鲜空气,欣赏大自然的美景……
让心情放松下来,身体的不适感也会得到减轻。
经期宜温水淋浴,避免盆浴
月经期间洗个舒服的温水澡,有助于保持身体的卫生,还能缓解痛经和经期焦虑。
但要避免盆浴,因月经期宫颈口处于微开状态,生殖道的自然防御功能被削弱,这时盆浴的话易导致感染而引发炎症。
月经期间建议使用温水淋浴,洗完及时擦干身体、穿好衣服,注意保暖即可。
经期应拒绝一切「寒凉」
「寒凝则血瘀」,寒性的食物(如苦瓜、西瓜、冷饮等)会减缓血液的运行,导致本应排出的经血瘀滞在子宫,不能顺利排出,就可能导致痛经或者经期延长。
所以建议大家在经期的时候尽量不吃生冷寒凉的食物,少接触冷水,注意适度保暖。
经期少吃辛辣大热的食物
「热迫血妄行」,大辛大热的食物(如狗肉、辣椒、酒类等)在经期也要尽量避免食用,因其会导致血流加快,可造成经期出血增多。
另外,辛辣刺激的食物会刺激血管扩张,可能会加重经期疼痛。
经期吃些温热食物有助于缓解痛经
痛经时,身边人可能对你说的最多的一句话就是「多喝热水」。
事实上,痛经发生的原因主要有气滞、血瘀、寒凝等,喝点热水有助于温通身体,确实会让小腹舒服一点。
同样道理,痛经的姑娘在经期宜多吃温热性质的食物,如牛羊肉、桂圆、红枣、花生、黑米、黑豆等,对缓解经期疼痛都有一定的帮助。
经期前热敷小腹,改善经期不适
很多姑娘在月经期间都会感到小腹痉挛性疼痛、坠胀,或出现腹泻、腰酸痛等。
在中医看来,这类女性往往素体阴寒内盛,冲任虚寒,血失温煦,行经时经血不畅引发以上症状。
根据「寒者热之」的原则,在月经来临前进行温热调理,可以调节体内的气血循环,改善经期腰腹不适。
*文章有效期至2024年4月4日
*文章转载来自 中国灸法治疗学
*如有涉及侵权请联系我们删除,感谢!
*本文如有侵犯了任何一方的合法权益,告知即删;
*本资料仅供读者参考,并不意味对此作出任何承诺;
*注:以上内容仅提供一种治证思路,供参考。
*本资料仅供内部学习资料,请勿做商业使用;

最新更新
推荐阅读
猜你喜欢
关注我们
