古时夏至又称夏至节或夏节。

古人认为，夏至这一天，阳气升腾到极点，而后转为收敛、沉降，阴气开始复生。

夏至昼长夜短，是全年阳气盛极、阴气初动之时，我们正好可以借天地能量，顺势而为调节体内的阴阳之气。

艾叶秉纯阳之性，善补人体阳气，施以灸法对经络腧穴进行温热的刺激，可以更好地发挥艾叶扶正祛邪、调衡阴阳、温益五脏的保健作用。

在夏至节气，宜取督脉大椎、至阳、命门，以及任脉膻中、神阙、关元等穴位进行艾灸调养。

任脉主血，督脉主气。两者一前一后、一阴一阳，对全身气血经脉起着统领与调节的作用。

通过艾灸疏通任督二脉，能够维系体内阴阳的动态平衡，改善机体状态。

古人说「夏至三庚便数伏」，夏至已至，说明三伏也在不远处了。

三伏是一年中极为酷热难熬的日子，但同时也是运用三伏灸进行「冬病夏治」的好时机。

现在做好夏至节气灸，能够为即将到来的三伏灸打好基础，全面提升养生效果。

「冬至饺子夏至面」，夏至吃面的传统由来已久。

据说此日吃面条，一是庆祝新麦收获，有尝新之意；二是「面」与「绵」同音，取一个福寿绵长的好彩头。

在古籍《帝京岁时纪胜》中，就有「夏至面」相关记载：「是日，家家俱食冷淘面，即俗说过水面是也。」

这一天，准备一大锅面条，和家人围坐一起，简简单单吃碗面，这便是属于夏至的仪式感。

而在中医看来，夏至吃面这一习俗，不仅增添了节日的氛围，更蕴含着深厚的养生智慧。

面的原料为小麦，小麦味甘、性凉，入心、脾、肾经，《本草拾遗》中提到「小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力」。

夏季人体阳气散发于体表，使得体内空虚，容易出现乏力、胸闷等情况，吃些面食能够补益脾胃和心气，以强身壮体。

在日常起居方面，也要跟着夏至节气的步伐，顺应夏季日照时间长的特点，适当地晚睡早起，注意保证充足的睡眠时间与良好的睡眠质量。

有道是「睡好子午觉，胜过吃补药」，睡得好能够养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。

如果你有失眠的问题，还伴有五心烦热、咽干口燥等情况，这大多是由肾气亏损，肾水不能上承，因而心火偏亢，扰乱心神所致。

针对这种心肾不交引起的睡眠问题，可以在睡前半小时用艾草水泡泡脚。

艾草具有温通血脉的功能，可以调和气血，调整脏腑功能。

泡完脚后再用双手掌心搓揉对侧足心的涌泉穴，这样能够起到交通心肾、引火归元的作用，有安神助眠之效。

*文章有效期至2024年6月29日

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