据说

每个爱足球的男人

在欧洲杯期间

都是这幅模样

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凌晨

时而激动

时而忧桑

白天

打瞌睡

没精神

据说这一大波热血青年已连续开启了“夜间模式”，接连几天的熬夜观战，加上饮食不规律，透支健康成为很多球迷狂欢后的代价，为了拯救球迷老公，可以从以下几个方面做起。

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一、吃食忌油腻，宜清淡

看球，自然少不了方便面、薯片、烧烤等食物，这些食物原本就不易消化，加上熬夜看球原本就会导致肠胃虚弱，吃了这些油腻食物很容易引起消化不良，出现便秘等病症。

晚餐可以多准备肉类、蛋类、豆类等高蛋白食物，以免深夜饥饿。熬夜过程中可以让丈夫适当补充水果、豆浆等易消化食物，补充能量的同时，避免出现过度饱胀的现象。

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二、中场休息趁机动一动

很多球迷都喜欢躺在沙发或床上看球，长时间保持同样的姿势，一动不动，这样很容易伤害颈椎，导致颈椎病。看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。

看球时应让他坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断时可以多走动，或者伸展背部、扭动脖子、弯弯腰、做几次蹲起等，充分舒展肌肉、缓解疲劳。

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三、帮他艾灸，消除疲劳

熬夜看球之后，人体很容易产生疲劳，疲劳会使人感到虚弱、乏力、倦怠、记忆力下降、懒言等。疲劳是机体的一种保护性反应，一旦出现疲劳，就需要适当地休息或治疗，疲劳继续下去，将损害机体的抗病能力。

中医认为“脾主肌肉、四肢“。脾气虚则并不能乏无力、懒言等。艾灸能调理脾脏功能，消除疲劳。