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小暑过，一日热三分。

闷热的天气易使人情绪激动、烦躁不安，中医称之为「心火亢盛」。

再加上高温天气下，人体水分丢失速度加快，出汗太多的话就会耗伤体内的津液，心阴也会受到影响。

因此，小暑养生的首要关键词就是「养心」，即尽量保持心境平静，使气机宣畅。

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除了高温热浪，暴雨也时常在小暑前后光顾，《咏廿四气诗·小暑六月节》中就有：「竹喧先觉雨，山暗已闻雷」的描述。

在如此炙热又潮闷的环境中，人体脾胃的运化功能极易受到暑湿之气的影响，从而出现食欲不振、疲乏无力，甚至头晕、胸闷、恶心等。

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进行节气灸时，涉及的穴位比较多，为了节省时间和精力，我们可以使用艾艾贴艾灸器，在多个穴位上同时进行艾灸。

艾艾贴的艾灸器是在古法悬灸的基础上加以改良与创新，采用倒流香设计，让艾火的能量通过倒流直透经络，既保留陈艾燃烧时热能渗透的强度，又让产品更加易用、安全。

除此以外，艾艾贴艾灸器的一大优势还在于它提升了艾灸养生的便利性，其无需手持、可同时艾灸多个穴位的特点，更契合当代人的养生需求。

在小暑时节，民间有「吃三宝」的习俗，即黄鳝、莲藕、绿豆芽。

这时候的鳝鱼圆肥丰满，口感达到一年中的峰值，又对身体有益气血、补肝肾、强筋骨等诸多补益，故有「小暑黄鳝赛人参」之说。

而绿豆芽，虽然平时在饭桌上常常是不起眼的「配角」，而到了湿热的小暑，它却可以发挥出大作用，比如清暑热、调五脏、利小便、消水肿等。

而小暑三宝中的最后一宝——莲藕，更是夏季的滋补佳品。

莲藕特别的地方，就在于它可寒、可温，也就是说莲藕生吃、熟吃的功效是不同的。

生藕性寒，具有清热生津之功。生吃莲藕前注意洗净去皮，用开水烫洗两三遍后切成薄片，加适量蜂蜜凉拌即可。

熟吃莲藕则可以做成藕肉丸子、莲藕粥或者莲藕炖排骨等，煮熟的莲藕性质由寒变温，有养胃滋阴、健脾益气的作用，更适合脾胃虚寒的人。

黄鳝、莲藕、绿豆芽这三宝，都与水有着密切关联：绿豆芽是泡在水里发出来的，莲藕是长在池塘里的，黄鳝也是因水田盛满才长得肥美。

因此这三样东西都具有「滋阴」的属性，尤其适合在夏日出汗多、人体气阴两虚的时候食用，可以养阴益气，改善身体状态。

小暑已至，听蝉鸣阵阵，享艾灸温畅，品三宝味美，寻生活雅趣。

用从容不迫的好状态，迎接热烈明媚的盛夏日。

*文章有效期至2024年7月14日

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